ESにチャットGPTは使っても大丈夫でしょうか？

企業の早期選考にエントリーするにあたってESの記入が必要なのですが、自分の言葉でキーワードをまとめるのが苦手で悩んでいます。

学校の課題をやるのにチャットGPTは控えるように言われていますが、ESを書くのにチャットGPTを使うのはセーフですか？ばれますか？

AI添削も耳にしますが利用したことがないのですが、チャットGPTと同じでしょうか？